Správna veľkosť a funkcia prostaty: Všetko, čo by ste mali vedieť

Prostata, alebo aj predstojná žľaza, je orgán, ktorý sa nachádza výhradne v mužskom tele. Hoci si ju väčšina mužov začne všímať až vtedy, keď spôsobuje problémy s močením, v skutočnosti ide o dôležitú súčasť reprodukčného systému. Čo všetko by ste o prostate a jej funkciách mali vedieť?

Prostata býva často terčom vtipov, pretože keď začne robiť problémy, prejavuje sa najmä častým a prerušovaným močením. (Určite ste už počuli poznámku o tom, že kto chodí často na toaletu, je „starý prostatik“.)

Hoci je zväčšenie prostaty bežnou súčasťou starnutia a nepredstavuje priame ohrozenie života, jej prejavy môžu byť počas dňa aj noci veľmi obťažujúce. Kto by chcel neustále odbiehať na toaletu, dokonca aj uprostred hlbokého spánku?

Aká je normálna veľkosť prostaty? Akú má funkciu? A ako sa o ňu správne starať?

Čo je to prostata?

Prostata je malá žľaza nachádzajúca sa pod močovým mechúrom, ktorá patrí k mužskému reprodukčnému systému. Prechádza ňou močová trubica, čo je dôvod, prečo jej zväčšenie spôsobuje problémy s močením.

Aká je funkcia prostaty?

Hlavnou úlohou prostaty je tvorba tekutiny, ktorá je súčasťou ejakulátu a zabezpečuje prežitie spermií na ich ceste k vajíčku.

Kľúčové body k funkcii prostaty:

1. Produkuje tekutinu pre ejakulát – táto tekutina je bohatá na živiny a pomáha spermiám prežiť a byť pohyblivé.

2. Spolupracuje so semennými vačkami, ktoré sa nachádzajú nad ňou – tie produkujú ďalšie zložky ejakulátu.

3. Zabezpečuje optimálne prostredie na prežitie spermií v ženskom tele – čo je dôležité, pretože spermie môžu prežiť aj niekoľko dní.

 

Aká je jej normálna veľkosť?

Zdravá prostata má približne veľkosť vlašského orecha, teda objem okolo 20 ml. S pribúdajúcim vekom sa však môže postupne zväčšovať.

Ako rozpoznať zväčšenie prostaty?

Nezhubné zväčšenie prostaty (benígna hyperplázia prostaty – BHP) je časté u starších mužov a súvisí so zmenami hormonálnych hladín.

Najčastejšie príznaky zväčšenej prostaty:

• Časté nutkanie na močenie

• Prerušovaný prúd moču

• Úniky moču (inkontinencia)

• Retencia moču (neschopnosť úplného vyprázdnenia)

• Pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra

• Nočné močenie (časté vstávanie kvôli potrebe močiť)

⚠️ Pozor: Niektoré príznaky BHP môžu byť podobné príznakom rakoviny prostaty. Preto je dôležité chodiť na preventívne prehliadky k urológovi.

Ako podporiť zdravie prostaty?

Zväčšeniu prostaty sa nedá úplne zabrániť, no vhodným životným štýlom možno jeho príznaky zmierniť alebo ich oddialiť.

Odporúčané kroky pre zdravú prostatu:

1. Zvážte užívanie prírodných doplnkov stravy – niektoré bylinky a látky ako žihľava, saw palmetto či zinok môžu prispieť k normálnej funkcii prostaty a zmierniť problémy s močením.
2. Vyhýbajte sa fajčeniu – nikotín zhoršuje prekrvenie a negatívne ovplyvňuje stav prostaty, navyše zvyšuje riziko zápalov.
3. Obmedzte alkohol a kofeín – obe látky pôsobia močopudne a môžu zhoršovať časté močenie aj iné príznaky spojené so zväčšenou prostatou.
4. Dodržiavajte zdravý jedálniček – odporúča sa obmedziť živočíšne tuky a zvýšiť príjem zeleniny, ovocia a vlákniny, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu.
5. Znížte nadváhu – obezita zvyšuje riziko zväčšenia prostaty aj výskyt ďalších urologických ťažkostí.
6. Navštevujte urológa – pravidelné kontroly sú kľúčové na včasné odhalenie možných zmien alebo komplikácií.

Čo by mali obsahovať doplnky stravy na prostatu?

Kvalitné výživové doplnky na podporu zdravia prostaty by mali obsahovať starostlivo vybrané prírodné zložky, ktoré spolu pôsobia synergicky a podporujú správne fungovanie prostaty aj močových ciest. Práve ich kombinácia zaručuje najlepší účinok.

Ideálne zloženie zahŕňa:

• Žihľavu dvojdomú – prispieva k normálnej funkcii močovej sústavy a pomáha znižovať nepríjemné príznaky častého močenia.

• Vrbovku malokvetú – tradičná bylinka známa priaznivým vplyvom na prostatu, najmä pri dlhodobom užívaní.

• Saw palmetto (serenoa plazivá) – môže pomôcť udržať hormonálnu rovnováhu a zmierniť ťažkosti spojené so zväčšenou prostatou.

• Slivku africkú (Pygeum africanum) – podporuje zdravie prostaty a zlepšuje prietok moču, čím uľahčuje močenie.

• Zinok – zohráva dôležitú úlohu v hormonálnom metabolizme a podporuje správne fungovanie imunitného systému.

• Lykopén – silný antioxidant, ktorý chráni bunky prostaty pred poškodením a pôsobí preventívne proti ich degenerácii.

✅ Tip: Najlepší účinok majú prípravky, ktoré obsahujú všetky tieto látky naraz – ich kombinácia je účinnejšia než jednotlivé zložky samostatne.